在夏天,银屑病患者需要更加注意肠道的健康。现在,很多上班族和老年人都面临便秘。因为夏天是痔疮的频繁季节,患者朋友们是否可以通过运动来预防和治疗痔疮。
为什么我们要注意肠道的清洁和解毒
青岛的银屑病小编表示,根据中医的说法,湿、热、痰、火、食物在体内积聚成毒物,其中大便中的毒素是所有疾病的源头。
另一方面,西医认为人体代谢产生的废物和肠道中食物残渣的变质产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物和锻炼是摆脱毒素的正确途径。
慢性肠道疾病可以诱发直肠癌,也容易引起女性皮肤粗糙,甚至乳腺癌。现在,结直肠癌已经成为成年人的主要杀手,所以保持肠道卫生和提高他们的免疫力是健康重要之处。
缺乏锻炼很容易导致便秘
一般来说,健康人的肠道年龄与生理年龄基本平行。但事实上,由于不健康的生活方式,相当数量的银屑病患者肠道年龄会有不同程度的早衰。
上班族经常工作五六个小时,但他们也面临精神压力,这极大地影响了肠道的消化、吸收和蠕动。久而久之,就会形成便秘甚至痔疮。老年人由于内脏功能下降,精子和血液缺乏,肠道湿润,导致老年性便秘。
适度而有规律的运动可以促进身体功能,增强肠道消化吸收和蠕动功能,提高身体的代谢率,同时有助于放松心情,可以有效预防直肠癌的发生。
哪些运动可以缓解便秘
运动可以增强胃肠蠕动,减少便秘的发生。久坐的银屑病患者应该每隔1-2个小时站起来锻炼一次,并尝试以下方法:
腹部按摩坐位,用左手叉腰(大拇指在前面,四个手指在后面),右手从胃开始摩擦到左下,通过下腹,右腹缩小到胃共36次。
然后,用右手叉腰,左手按摩36次,方法与上面相同,方向相反。做仰卧式按摩也是可取的(一只手不需要叉腰)。按摩自然放松,中等体重,过饱,饥饿,极度疲劳或情绪不稳定不宜按摩。长期坚持腹部按摩,可以增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防治便秘。
腹部吸气时下腹缓慢鼓起(上腹部必须上升),呼气时下腹缓慢收缩。走路,站立,坐,躺下,随时随地都可以练习。通过腹部上下,可以达到按摩脏腑的作用,增强胃肠蠕动功能,避免消化不良和便秘。
此外,银屑病患者做仰卧起坐也可以增加腹部肌肉力量,改善排便功能。